Homeجمالتغذية طفلك

تغذية طفلك

تغذية الأطفال

العادات الغذائية تتشكل في فترة الطفولة المبكرة، اختيار نظام غذائي قائم على النباتات يعطي الفرصة لطفلك ولكل العائلة للتعود والاستمتاع بالأطعمة المفيدة غذائيًا.

احتياجات الرضع الغذائية تٌلبَّى بشكل أفضل من خلال الرضاعة الطبيعية، حيث إنها تساعد في بناء المناعة، أما إذا لم تكن الرضاعة الطبيعية متاحة فيمكن استخدام الألبان الصناعية المخصصة للرضع في هذا العمر.

الستة أشهر الأولى من عمر الطفل لا يحتاج إلى أي مُغذيات غير الرضاعة الطبيعية، أوالألبان الصناعية المخصصة لهذا العمر، ويتم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية للعام الأول، كلما استمر في الرضاعة الطبيعية كان أفضل لصحته.

الأطفال الذين نشأوا على نظام غذائي قائم على الخضروات بشكل أساسي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، والسكر، والسمنة.

أساسيات التغذية للأطفال تستند على نفس مبادئ وأساسيات التغذية للبالغين فالجميع يحتاج إلى نفس أنواع المواد الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتين والدهون. إلا أن الأطفال يحتاجون إلى كميات مختلفة من هذه العناصر الغذائية في أعمار مختلفة وذلك راجع بالأساس لمتطلبات نموهم المتزايدة.

يجب تشجيع الطفل على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، فلا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها لصحة جيدة.

يجب أن تحتوي كل وجبة للطفل على المواد الغذائية الأساسية، بحيث توفر وجبة الطفل كمية جيدة من الكربوهيدرات وبعض البروتينات، هناك العديد من الإختيارات الغذائية الصحية التي تشمل الحبوب مثل الأرز، والذرة، والقمح، والشوفان، والبقول: مثل العدس، والفاصوليا، والشعير، والجذور النشوية مثل البطاطا.

يجب أن يُوضع في الاعتبار تناول كمية مناسبة من الطعام للحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يعتمد المقدار الصحيح من الغذاء للطفل على الجنس والطول والعمر ونمط الحياة فضلاً عن عوامل أخرى.

استخدام القليل من الدهون والسكريات، على الرغم من أن الدهون والسكريات مصادر جيدة للطاقة الا أنها ليست غنية بالعناصر الغذائية الأخرى، لذلك ينبغي أن تؤكل بشكل معتدل بالإضافة إلى غيرها من الأطعمة، ومن المهم معرفة كيفية التمييز بين الدهون الجيدة والدهون غير الصحية.

يجب أن يتناول الأطفال الخضروات والفواكه كل يوم حيث تعد الخضروات والفواكه جزء مهم من وجبة صحية ومتوازنة حيث توفر الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على أداء وقوة الجسم والجهاز المناعي.

من أهم مايجب تقديمه للطفل هو منتجات الألبان مثل الحليب ولبن الزبادي والجبن حيث توفر هذه المنتجات بالإضافة للبيض العديد من العناصر الغذائية الهامة للنمو مثل الكالسيوم الهام لصحة العظام والأسنان.

ويمكنك تجنب كل الآثار الجانبية والتعرف على طرق تغذية الاطفال من خلال دبلومة تغذية الاطفال الجزء النظري والعملي

شارك:

ربما يعجبك أيضا

تقدم أكاديمية challenge، كورس تجميل للمبتدئين، في التخصصات المختلفة، حيث تُعد من أفضل دورات التجميل في مصر والوطن العربي. توفر...
كأخصائية تجميل، دائمًا ما يواجهكِ سؤال متكرر من العملاء، عن الفرق بين الديرما بن وديرما رولر، أيضًا يرغب السائل في...
بالرغم من استخدام بعض النساء لـ جهاز ديرما رولر في المنزل، إلا أنه يٌنصح باستخدامه من قبل الأطباء وأخصائي التجميل؛...