الحصول على كورسات التغذية الرياضية هي خطوتك الأولى لاحتراف هذا التخصص الحيوي والمتشبع؛ لأنها تؤهلك إلى سوق العمل في أفضل صورة ممكنة.
التغذية الرياضية علم كغيره من العلوم، يحتاج إلى دراسة نظرية وعملية؛ لذلك فإن الأكاديميات توفر المادة العلمية بجانب التطبيقات العملية. التي تساعدك على معرفة التخصص من الألف لـ الياء.
التغذية الرياضية
يمكن تعريف sports nutrition على أنها مجموعة من الأنظمة والحميات الغذائية، التي يُنشأها أخصائي التغذية الرياضية، لمساعدة الرياضي على تحسين أدائه.
يعتبر علم التغذية مجاًلا واسعًا متعدد التخصصات، يركز على كيفية تطبيق التغذية السليمة أثناء وقبل وبعد التمرين.
يهدف هذا التخصص إلى استخدام الجسم للعناصر الغذائية أثناء المنافسات الرياضية والتدريبات الشاقة، كما أنه يركز على المكملات الغذائية ودورها في تعزيز أداء الرياضي.
العناصر الغذائية
العناصر الغذائية هي العمود الفقري الذي يُبنى عليه هذا التخصص، حيث تزود الجسم بالسعرات الحرارية أو الطاقة اللازمة لأداء التمارين والتدريبات.
تعمل هذه العناصر على تعزيز النمو الخلوي الصحي والتمثيل الغذائي، أيضا والحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
بالرغم من وجود عدد كبير من العناصر الغذائية، إلا أنه يمكن حصر أهمها على النحو التالي:
الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات هي أهم العناصر الغذائية على الإطلاق خاصة لـ الرياضي، وتنقسم إلى معقدة وبسيطة، وتكمن أهميتها في احتوائها على الجلوكوز.
الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، كما تعمل الكربوهيدرات على التخلص من الفضلات وصحة الأمعاء.
تتواجد الكربوهيدرات في الفواكه والخضروات والحبوب.
البروتينات
تعمل البروتينات على توفير القوى العاملة الأساسية في الخلايا، كما تساهم في إصلاح الأنسجة خاصة للعضلات، بالإضافة إلى توفير الطاقة مع الكربوهيدرات.
البروتينات تساعد في الحفاظ على كتلة الجسم، كما تزود الجسم بـ 4 سعرات حرارية لكل جرام.
توجد البروتينات في المنتجات الحيوانية والمكسرات والفاصوليا.
الدهون.. كورسات التغذية الرياضية
تعمل الدهون على توفير العناصر الأساسية لأغشية الخلايا، أيضا تزود الجسم بالقدرة على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
للدهون دورًا كبيرً في توفير الطاقة والسعرات الحرارية، حيث يوفر الجرام الواحد من الدهون 9 سعرات حرارية للجسم.
هناك نوعين من الدهون، المشبعة وتتواجد في منتجات الألبان، وغير المشبعة وتتواجد في الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
نصائح غذائية
هناك مجموعة من النصائح الغذائية، التي يجب أن يكون الأخصائي على علم بها، حتى يستطيع نقلها للرياضيين، ومنها:
- يجب أن يحصل جسم الرياضي على العناصر الغذائية اللازمة بشكل يومي.
- البرامج الغذائية يجب أن تشمل على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- لا يمكن أن يتدرب الرياضي على معدة فارغة، دون أن يتناول بعض الطعام.
- تناول الطعام أثناء التدريب أمر هام للغاية.
- تحديد أوقات محددة لـ تناول الطعام.
- الاهتمام بالترطيب من خلال السوائل المفيدة للجسم.
كورسات التغذية الرياضية
تعلم كل ما يتعلق بالتخصص، من خلال دبلومة التغذية الرياضية، التي تؤهلك لسوق العمل، كما تضمن لك الحصول على الشهادات المعتمدة والموثقة.
الدبلومة المقدمة بخصم 50% لفترة محدودة، ستتعرف فيها على العناصر الغذائية بشكل كامل، أيضا المكملات الغذائية، بالإضافة إلى العديد من المحاور التي تغطي جميع عناصر علم التغذية الرياضية.
محاور الدبلومة.. كورسات التغذية الرياضية
1- تصميم برامج خاصة بتغذية الرياضيين بنظام غذائي صحي و متوازن مناسب لكل رياضة.
2- معرفة الأنظمة المناسبة لمراحل ممارسة الرياضة (قبل بدء الممارسة وأثنائها وبعدها).
3- “Macro, micro and hydration state” والتي من خلالها ستتمكن من معرفة جميع استخدامات النشويات والبروتينات والدهون و الفيتامينات والأملاح المعدنية والماء.
4- “metabolism” والتي من خلالها ستتعرف على علميات جسم الإنسان لهضم كل مكونات الطعام، وكيفية استفادة الجسم من الطعام.
5- “energy and assessment” والتي من خلالها سيتم التعرف على معادلات الطاقة داخل الجسم. “types of diet” ستتعرف على جميع أنواع التخسيس.
6- “aerobic and anaerobic metabolism and workout meals” والتي من خلالها ستتعرف على طرق الحرق داخل الجسم.
7- “nutrition for different types of sports” وهو محور خاص بالعمل في مجال تغذية الرياضيين.
8- الاستخدام الفعلي لأحدث الأحهزة المستخدمة في التخصص.
احجز الآن واحصل على خصم 50%
احجز الآن الدبلومة من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الأرقام 01006279507 أو 01025817800، كما تستطيع التسجيل معنا بالأسفل، ونحن سنتصل بك في أقرب وقت.
