عديدة هي فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، سواء من حيث تعزيز بعض الفيتامينات أو حرق السعرات الحراية، أيضا تقليل فرص الإصابة أثناء التمرين.
لا شك أن تغيير مكان التدريب من فترة لأخرى، يخلق مزيدًا من الحماس والابتعاد عن الملل؛ لذلك دائمًا ما ينصح المدربون الشخصيون بتغيير أماكن التمارين.
ويظل التدريب في الهواء الطلق، من أفضل الطرق التي يتم من خلالها تحقيق أهداف اللياقة البدنية، حيث يساهم في الشعور براحة أكثر على المستويين البدني والنفسي.
فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
عندما تمارس الرياضة خارج الجيم أو المركز الرياضي، سواء في الحدائق أو الشواطئ أو الأماكن النائية، فأنت ستحصل على العديد من الفوائد. على النحو التالي:
تجنب التوتر والقلق
لا يعمل التدريب في الهواء الطلق على فائدة العضلات فحسب، ولكن أيضا للعقل والصحة النفسية، حيث يساهم في تقليل ضغط الدم.
طبيًا، فإن قضاء الوقت مع الطبيعة والنباتات يقلل من هرمون التوتر “الكورتيزول”، أيضا يساهم في تقليل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
تعزيز الفيتامينات
تعمل أشعة الشمس على زيادة فيتامين د، الذي بدوره يساعد في تعزيز المناعة، وبالتالي التمتع بعضلات وأسنان وعظام أقوى.
التعرض للشمس لمدة 10 دقائق للبشرة العارية بين مرة أو مرتين في اليوم، يساهم في تقوية العظام والوقاية من أمراض هشاشة العظام.
حرق السعرات الحرارية
يستخدم العديد من العملاء، أجهزة الجري أو المشي بهدف حرق السعرات الحرارية، هذا الأمر قد يتم من خلال مقاومة الرياح أثناء ممارسة الرياضة. بل هو أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية بنسبة 10٪.
يتم حرق السعرات والوصول إلى نتائج جيدة بأقل مجهود؛ كما أن النشاط البدني في العناصر الطبيعية مؤثرًا للغاية ومجزٍ ويوفر تجربة لا يمكن تكرارها في صالة الألعاب الرياضية.
تحسين الصحة العقلية وتعزيز هرمون السعادة
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، يحسن من الحالة المزاجية ويساهم في تعزيز الصحة العقلية، بسبب رفع مستوى الإندورفين بشكل ملحوظ.
الجري في الطبيعة، يعمل على فتح مراكز الدماغ وزيادة الدوبامين والسيروتونين، وبالتالي إدراك أكبر ووضوح أفضل.
تقليل الأرق
يساهم الأكسجين الذي يحصل عليه الرياضي، أثناء ممارسة التمارين في الهواء الطلق، على خفص مستويات الكورتيزول وانخفاض مستويات التوتر ونمو الهرمونات السعيدة.
هذه النتائج ستجعلك تحصل على نوم مريح بالليل، دون الشعور بالقلق أو الأرق، ولكن لا يفضل ممارسة الرياضة في المساء لمن يعانون الأرق.
دبلومة المدرب الشخصي
توفر أكاديمية “challenge” كورس المدرب الشخصي الشامل، الذي يتم من خلاله تأهيل وتجهيز المهتمين بالتخصص. إلى سوق العمل.
يشتمل الدبلوم على مجموعة متنوعة من المحاور والعناصر، التي تغطي كل ما يتعلق بمجال PT. يتم دراستها بشكل نظري وعملي متكامل.
يُشرف على دورة المدرب الشخصي PT، نخبة من أفضل الأساتذة المدربين، الذين يملكون خبرات واسعة. على المستويين الأكاديمي والمهني.
المادة العلمية
وضع الأساتذة المشرفون على كورس PT، العديد من المحاور، على النحو التالي:
- فسيولوجيا التدريب الرياضي.
- علم الحركة والميكانيكا الحيوية.
- الإعداد البدني ومبادئ التدريب Fitness.
- التغذية والمكملات الغذائية (Nutrition).
- كيفية تصميم البرنامج التدريبي.
- القياسات الانثروبومترية.
- التدريب الرياضي.
- اللياقة البدنية.
- كيفية التعامل مع المتدرب.
- المكملات الغذائية.
- عملي على أجهزة الطرف العلوي والسفلي.
- الإسعافات الأولية.
- برنامج التدليك.
- مفهوم التدليك.
- مواصفات أخصائي التأهيل.
- فوائد التدليك.
- أنواع التدليك وطرق استخدامه.
- مواصفات غرف التدليك.
- الزيوت والأدوات المستخدمة في التدليك.
فوائد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
اعرف أكثر عن الدبلوم، من خلال التواصل مع خدمة العملاء عبر الأرقام 01006279507 أو 01025817800. أو سجل معنا بالنموذج بالأسفل، وسنقوم نحن بالاتصال بك.
