Ø ارتفاع ضغط الدم.. فرط ضغط الدم.. ارتفاع الضغط.. كلها مسميات لمرض واحد يعرف أيضا بالقاتل الصامت، يصيب أكثر من مليار ونصف المليار شخص على مستوى العالم حاليا، منهم حوالى 16 مليونا داخل مصر، ويعتبر الأطباء أن الشخص مصاب بارتفاع ضغط الدم عندما ترتفع مؤشراته عن 140/90 حال قياسه بشكل عشوائى 3 مرات فى أيام مختلفة.
§ ونسلط الضوء فى هذا التقرير على كل ما تريد معرفته عن مرض ارتفاع ضغط الدم:
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يشير التقرير إلى أن ضغط الدم المفرط هو ارتفاع ضخ الدم عن معدلاته الطبيعية، والتى تبلغ 120 مم زئبق بالنسبة للضغط الانقباضى، و80 مم زئبق بالنسبة للضغط الانبساطى، لتصبح 140/90 أو أكثر.
أعراض ضغط الدم:
غالبا ما تكون أعراض ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم غير واضحة، ويتم معرفتها عند إجراء فحص ضغط الدم في حالة الصدفة، إلا أنّ هناك بعض الأعراض التي قد تظهر على المريض في بعض الأحيان، ومنها :
الشعور بالدوار، وفقدان التوازن في الجسم، والشعور بالصداع.
ضيق في التنفس.
تشويش في الرؤية، والشعور بالتعب الدائم والخمول.
وجود طنين في الأذن، وأحياناً نزيف من الأنف.
قياس ضغط الدم بشكل منتظم يساهم فى اكتشاف المرض بشكل مبكر:
أنواع ارتفاع ضغط الدم من حيث السبب :
-ارتفاع ضغط الدم الأساسى:
بالنسبة لغالبية البالغين المصابين به، فلا توجد أسباب واضحة ومحددة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وغالباً ما يتطور المرض مع مرور الزمن.
– ارتفاع ضغط الدم الثانوى:
يحدث نتيجة الإصابة بحالة مرضية أخرى، وغالباً ما يظهر فجأة، ويسبب ارتفاع ضغط الدم بمستويات أعلى من ضغط الدم الأساسي,
وقد تتسبب بعض الادوية فى الاصابة بهذا النوع من فرط ضغط الدم.
ومن أبرز مسبباته أيضاً:
الإصابة بمرض انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم، وأمراض الكلى، وأورام الغدة الكظرية ومشاكل الغدة الدرقية، والمعانات من
عيب خلقى فى الأوعية الدموية منذ الولادة، وتناول بعض الأدوية مثل: حبوب منع الحمل وأدوية البرد ومزيلات الاحتقان ومسكنات
الألم، ولبعض الأدوية المخدرة مثل:الكوكايين والأمفيتامينات، بالإضافة إلى تناول الخمور.
أنواع الضغط الدموى من (حيث القياسات):
حسب قياسات ومؤشرات الضغط الدموى، فهو ينقسم إلى 4 أنواع:
– ضغط الدم الطبيعى: أقل من 120/80 مم زئبق.
– مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم “Prehypertension “: يتراوح فيه الضغط الانقباضى من 120 إلى 139، والضغط الانبساطى: من 80 إلى 89.
– المرحلة الأولى من مرض ارتفاع الضغط: يبلغ الضغط الانقباضى 140/159، والضغط الانبساطى 90/99.
-المرحلة الثانية من ارتفاع الضغط: يعانى المريض المصاب به من مضاعفات كثيرة، ويبلغ ضغط الدم الانقباضى: 160 أو أكثر، وضغط الدم الانبساطى: 100 أو أكثر.
أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطورة:
1.التقدم فى العمر:
ترتفع فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كلما تقدم الإنسان فى العمر، وفى عمر 45 يصبح الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالنساء، بينما تصبح السيدات أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض المزمن بعد بلوغ عمر 65.
2.العِرق:
الأشخاص ذوى البشرة السوداء غالباً ما يصابون بشكل مبكر بارتفاع ضغط الدم، كما يصبحون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفاته مثل: السكتة الدماغية والأزمة القلبية والفشل الكلوى.
3.العامل الوراثى:
إذا كان هذا المرض المزمن شائعا فى عائلتك، فهناك احتمال كبير للإصابة به.
4.السمنة وفرط الوزن.
5.عدم ممارسة القدر الكافى من الرياضة.
6.تدخين السجائر:
بجانب دورها فى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فإنها تدمر الجدار المبطن للأوعية الدموية.
7.الإسراف فى تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالملح يجعل الجسم يحتفظ بقدر أكبر من السوائل، ويساهم فى رفع ضغط الدم.
.8تناول كميات قليلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين “د” مثل اللبن والموز والأسماك والخضروات خضراء اللون والبيض.
.9الإفراط فى تناول الخمور.
10.التعرض لمستويات عالية من الضغوط والقلق والتوتر.
11.الإصابة بأمراض الكلى أو السكرى أو انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم.
ويمكنك تجنب كل الآثار الجانبية والتعرف على طرق تغذية مرضى ضغط من خلال دبلومة الرشاقة والتغذية العلاجية الجزء النظري والعملي
العادات الصحية التى يجب أن يتبعها مريض ضغط الدم:
هناك بعض الأنماط الصحية التى يجب أن يتبعها مريض الضغط، وتشمل:
1.اتباع حمية غذائية صحية والحد من تناول الملح.
2.ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
3.الإقلاع عن التدخين.
4.الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والخمور.
5.التمتع بالوزن الصحى والتخلص من السمنة أو فرط الوزن.
6.الابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر والضغوط النفسية.
أطعمة ومشروبات لخفض ضغط الدم
تقرير نشر مؤخراً بصحيفة “ديلى ميل” البريطانية أن هناك بعض الأطعمة التى تساهم فى خفض الضغط الدموى المرتفع، وتشمل: اللبن منزوع كشف الدسم والسبانخ وبذور عباد الشمس والبقوليات والبطاطس المسلوقة والموز وفول الصويا والشيكولاتة الداكنة.
كما كشفت الأبحاث عن مجموعة من الاطعمة والمشروبات التى تخفض ضغط الدم المرتفع، وتشمل: عصير الكركديه المنقوع وعصير البنجر وبياض البيض والزبادى والبطيخ.. وفى سياق متصل كشفت دراسة كندية أن التصدق على الأقارب يخفض ضغط الدم بفاعلية تماثل قوة الأدوية.
ويمكنك تجنب كل الآثار الجانبية والتعرف على طرق تغذية مرضى الضغط من خلال دبلومة الرشاقة والتغذية العلاجية الجزء النظري والعملي
